Jak praca przy komputerze wpływa na Twój wzrok?

Dolegliwości, które dotykają osoby spędzające wiele czasu przed komputerem, doczekały się swojej nazwy. Jest nią Syndrom Widzenia Komputerowego (ang. Computer Vision Syndrome), czasem zwany także Zespołem Oka Biurowego. Dowiedz się, co oznacza ten termin, jakie dolegliwości może wywoływać praca przy komputerze oraz jak chronić swój wzrok przy pracy przed monitorem. 

Powszechnie wiadomo, jak niekorzystny wpływ ma promieniowanie ekranu komputera na wzrok. Nie jest to jednak jedyne negatywne zjawisko związane z pracą przed monitorem. Naukowcy zaobserwowali również, że podczas pracy przed komputerem ludzie znacznie rzadziej mrugają niż zazwyczaj. Z tego powodu gałka oczna jest dużo gorzej nawilżona i wolniej się oczyszcza. Przed monitorem gałki oczne pozostają również długo nieruchome, ponieważ wzrok skupia się na jednym punkcie. Przez to osłabiają się zdolności akomodacyjne oraz mięśnie oczu. 

Syndrom Widzenia Komputerowego objawia się swędzeniem oczu, bólem, drapaniem, uczuciem piasku pod powiekami, osłabieniem wzroku. Dolegliwości te czasami powiązane są z tzw. Zespołem Suchego Oka (ang. Dry Eye Syndrome), który wymaga wizyty u doświadczonego okulisty i przyjmowania specjalnych preparatów. 

Jak zadbać o oczy przy pracy przed komputerem? 

Jeśli na co dzień korzystasz z komputera, powinieneś zastosować kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą ci chronić wzrok. Ustaw monitor bokiem do okna tak, by mieć dostęp do światła dziennego. Jeśli używasz sztucznego światła, zadbaj  to, by nie odbijało się w ekranie. Fotel ustaw tak, by oczy były w odstępie 40-70 cm od monitora. Rób odpowiednie przerwy w ciągu pracy. Raz na godzinę powinieneś wstać od biurka i zrobić kilka ćwiczeń. W czasie pracy staraj się co jakiś czas odwracać wzrok od ekranu choćby na chwilę – rozejrzyj się dookoła, kilka razy zamrugaj. W rozplanowaniu przerw mogą pomóc ci specjalne aplikacje dostępne w Internecie. Zaopatrz się w okulary z powłoką antyrefleksyjną i filtrem Blue Light oraz nawilżające krople do oczu.